腿抽筋真的是缺钙吗?其实是缺少这种营养元素!

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很多人应该也有过小腿抽筋的经历。晚上睡觉的然后,时不时感到小腿肚一阵剧痛,就像是里面的四根绳子 筋在越快的收缩,酸痛难忍。在泳池游泳的然后,由于寒湿侵入人体,也会引起小腿抽筋。孕妇等群体体内气血严重不足,小腿抽筋是常有的事情。

抽筋在医学上叫做痉挛。说起小腿抽筋,由于地处在游泳的过程中,还是比较好解释的,我门都会认为其他般是体内有寒气造成的。而地处在孕妇群体中,多由于气血严重不足。为社 让,气血雄厚的人在睡梦中为哪些地方会抽筋呢?也没法受寒呀?于是我门都又认为是缺钙引起的。

没法,小腿抽筋真的由于缺钙造成的吗?我的有有1个 我门都也时不时晚上睡觉的然后小腿抽筋,于是就开始英语 英文服用钙片,喝含钙雄厚的牛奶,结果抽筋症状没法减轻,反而加重了。这我就很困惑。

我我嘴笨 ,引起小腿抽筋的由于有很多,很多人认为是缺钙,我我嘴笨 由于是缺镁。

镁是细胞中的有一种重要的阳离子,它在细胞内与ATP等物质一块儿作用,激活很多重要酶。由于血液中的镁含量严重不足,有一种酶的活性就会降低,细胞内钾离子外溢,神经肌肉因细胞内钾严重不足而兴奋性增强,便容易再次出显肌肉痉挛的症状。

在其他状况下一味补充钙,就像我我门都那样吃钙片、喝高钙牛奶,无异是雪上加霜。由于钙与镁有对抗作用,钙能减少镁在细胞内的活性,由于缺镁性肌肉痉挛变得更加严重。

没法有的我门都会问了,含镁的食物从哪里找呢?

事实上,含镁雄厚的食物我我嘴笨 很多了,为社 让大多是我门都平时都能接触到的,比如圣女果、坚果类食物、鱼、大豆、花生、玉米、绿叶蔬菜等。为社 让,由于膳食不合理,偏食,吃粮过于精细,那也有由于造成镁严重不足。

慢性病患者或老年人由于食量小,也由于由于缺镁。很多,时不时有小腿抽筋症状的人不宜盲目补钙,而应及时请医生检查。

另外,人在运动时和晚上睡觉时都容易再次出显小腿肌肉痉挛的现象,由于偶尔再次出显,很多太过于紧张。小腿抽筋的然后都不能 捏捏另一方的耳朵,曾经 都不能 在短时间内缓解抽筋症状。

在我门都的耳朵上有有有1个 神门穴,不能起到镇静、止痛的功效,还能够安眠。而按摩耳朵上的肾上腺穴和枕穴不能软化血管,起到辅助缓解症状的作用。为社 让耳穴比较小,本来好找,我门都都不能 直接按摩全耳,就能起到一定的改善效果。

当然,除了运动量大和营养严重不足以为,白天腿抽筋还有有有1个 由于是静脉血栓,对于40岁以上的人不能 格外小心。

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